基达资讯> 财经> 安阳娱乐广场_霍思燕现在这么美,从160斤到90斤她是怎么做到的?

安阳娱乐广场_霍思燕现在这么美,从160斤到90斤她是怎么做到的?

发布时间:2020-01-11 19:19:52 浏览次数:908

安阳娱乐广场_霍思燕现在这么美,从160斤到90斤她是怎么做到的?

安阳娱乐广场,前不久霍思燕在微博晒出与老公杜江一起看演唱会的照片。照片里她俏皮可爱,青春动人,一点也看不出是个有三岁小孩的妈妈!

她自己透露在怀孕那会儿巨能吃,体重飙到160斤,相较于怀孕以前的92斤,胖了将近68斤!虽然霍思燕并不忌讳说自己的胖,曾经也遇到过尴尬的情况,有一次吃日本料理,她居然被卡在座位里出不来,是朋友们合力把她拖出来的。

霍思燕也能大方地面对自己流传在网上那些胖胖的孕妇照:“孕妈妈真的是挺美的,如果你真的去体验这个时间段,就知道胖了多少不重要。”

毕竟女人还是爱美的,为了孩子的健康可以胖到走形,被媒体拍到也不放在心上。但作为演员,产后的霍思燕,又能够为了事业迅速的健身瘦下来、美下来。

图片中是霍思燕产后不久为时尚健康拍摄的一组片子,这时候已经看不出她胖过的样子,好像她一直都那么苗条。她有她的小秘诀。

超减肉瘦身食谱

早餐:全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果

中餐:主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克

晚餐:主食1两,适量鱼肉,适量青菜,一份汤

睡前:脱脂牛奶和一个小苹果

两餐间可以加水果或酸奶。

多吃蔬菜

蔬菜热量非常低,纤维质含量丰富,进入胃之后吸收水分膨胀,容易增加饱足感。同时多吃还兼具润肠道、促排便之功效。最好不要炒着吃,用水煮青菜的方式,少盐、少糖,味道尽量淡一点。

做这四步最减脂

散步

新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐,饭后散步不仅能让你更快复原,对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走 60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩,由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后收腹。

仰卧起坐收腹

把身体升起离地10至20厘米后,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉,还能拥有漂亮的腹肌.

充足的睡眠时间

睡眠不好对产后的减肥不但没有帮助,反而有害。睡眠不足容易引起毒素淤积,从乳汁中排除,对宝宝相当有害,所以不足为取。此外,毒素的淤积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。

准妈妈们胖了也不怕,像霍思燕一样享受当妈妈的乐趣,也做自己的女王!

阿噗有话说 加我微信:uphealth

将来阿噗也要做个辣妈,变女王!科科!

文linn

新媒体编辑 linn

id:shishangjiankang22

关注时尚健康公众号,无论何时都美下去↓↓

什么?你用ipad?喏~下面是阿噗专门为你准备的↓↓

点击阅读原文,让你瘦的更美!